對於準備邁入婚姻的新人來說，除了惱人的策畫婚禮外，更容易面臨內心隱藏的焦慮感，思考究竟自己想不想結婚、或是擔心結婚與單身生活又有何差別，為什麼要結婚的混亂思緒；特別是在婚禮即將發生的前幾天，抑鬱與焦慮感纏身，這是許多人都會在婚禮前夕進入的低潮期，更也是結婚前的大魔王。
這次透過4招婚前焦慮練習，幫你趕走焦慮重新找回平靜思緒吧！
為什麼會有婚前焦慮？
對未知的不確定與恐懼
結婚意味著要與對方共處一輩子，在結婚前就會更加思考對方是不是適合成為自己的終生伴侶，會將平實的小問題放大處理，更甚擔心未來與對方相處生活時產生摩擦又該如何是好。
這樣的不確定性與恐懼感產生後，會在平時發現煩躁、壓抑與緊張的情緒，更容易對瑣碎小事產生不耐與斤斤計較的情況。
婚後與對方家庭相處
婆媳問題是毀掉許多婚姻關係的可怕存在，擔心嫁過去後與對方家人關係相處不融洽、無法自在，即便是男生都也可能產生這樣的問題。更也擔心自己的隊友不一定是好夥伴，一不小心就變成孤立無援的獨自奮戰也說不定。
經濟狀態是否能負擔
通貨膨脹、物價飛速上漲，這樣的世代下結婚也成了隱形的高額負擔，婚禮的支出、後續還想要去度蜜月的費用，隨著年紀上升也更會開始思考這些，更也形成了對於婚禮後的擔心煩惱。
用4招婚前焦慮練習，由內而外放鬆心情緩解焦慮！
1.拋棄總是將事悶在心裡的壞習慣
世界很嘈雜，總是能從裡頭聽見來自四面八方的聲音，告訴我們應該做什麼、必須做什麼，但如果全部照單全收就會讓我們身心俱疲，我們應該好好地培養傾聽心靈聲音的時刻，好好地依循內心的想法而去做選擇，才不容易感到後悔。
要記住，現在的你不再只有自己！
一個人想只會進入鑽牛角尖的狀態，兩個人會有更完滿的解法。與他人共處生活也意味著未來還有一個能與自己並肩作戰的夥伴，更應該將內心的想法好好地傳達給對方。愛一個人並不是妥協，而是彼此接受，將內心的焦慮與煩惱都好好地與另一半談，適度的依賴與信任都能讓你的焦慮感漸漸消退，重新找回堅定的心。
2.放自己幾天假，找時間和好朋友相聚
總是悶在相同的環境，你的思緒就會被侷限於此。
婚禮籌備的過程水深火熱，更可能會讓這些糟心事亂了你與另一半之間的感情，更可能產生可怕的消磨情緒。適當地讓自己換換環境度假幾天也非常重要！這時候除了另一半之外，最好與許久不見的好友或閨蜜相約旅遊，不僅能轉換心情，更能透過「談話」的過程中，讓緊繃許久的情緒找到出口、釋放出壓抑的能量，趕走惱人的瑣碎事情。
3.透過瑜珈來放鬆身體
明明已經很累，疲憊的腦子卻跟不上緊繃的身體肌肉，躺在床上始終無法入眠？或許你需要來點放鬆身體的瑜珈。藉由深度彎曲、伸展關節的動作，讓平時鮮少使用到變得僵硬的肌肉都能適度地拉伸，增加柔軟度、有效使用。
做瑜珈不僅能放鬆身體，讓你更好入眠之外，也能讓身體維持在理想中的體態，讓你能以最喜歡的狀態穿上婚紗，迎接重要的日子！
4.用香氛與音療舒緩心情
放鬆完身體後，更也要嘗試著讓心靈沉澱。
當內心壓力大又無處釋放的時候，需要嘗試讓心靈沉澱消除壓力與焦慮，不妨試試看最近流行的頌缽，透過聲音療法，利用樂器的聲音與共振原理，深層放鬆腦神經，有效提升睡眠質素，更能讓自己重新找回好情緒，
也能藉由芳香植物萃取出的精油做為媒介，以按摩或薰香的形式透過呼吸道或皮膚吸收進體內，達成舒緩精神壓力與減緩焦慮的方式，更也能療癒心靈同時保健身體唷！
倘若你現在也處於婚前焦慮的低潮期，不妨嘗試透過以上的方式趕走負面情緒，嘗試著與那些湧上的焦慮和抑鬱和平共處，不論它們是圓是扁，都是情緒的一部分，逃離它也只會用不同的型態重新出現，但你能透過不同的方法消除對它的不耐感，進而享受結婚的時刻。
但也有留意，如果過度焦慮並造成身心都有所損耗也別排除尋求專業人士的幫助唷！
