我要發問
為了美麗婚紗減重?
本身是棉花糖女孩,上個星期去看緍紗喜歡的都沒有我的尺寸,整個有點難過想哭,
除了168減重還有什麼方式可以在半年內瘦一點,過年又快到了我怕嘴巴會一直吃不停
2022-01-14 01:17
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平日：不吃早餐，每天午餐選儘量不油的便當，先吃配菜再吃一半白飯；晚餐不吃澱粉，茶葉蛋2-3顆/雞胸肉/玉米筍/無糖優格/花椰米/互相搭配
一週2～3天跟著youtuber 林芊妤的初學者站立增肌減脂影片運動
週休二日：有一餐吃自己喜歡的食物，讓自己不會壓抑太多崩潰爆吃變成溜溜球效應，但謝絕炸物
6個月下來減了7公斤～雖然沒減很多，不過我覺得循序漸進，體重比較不容易回彈～
2022-01-15 10:51
我本身就是體重管理教練，自己幫自己為了要結婚拍婚紗好看瘦到完美20%四個月）
也幫我的學員三個月減9公斤、體脂減7%、歡迎可以直接看我ig: coach_hua
2022-01-16 06:25
做醫美呢
2022-01-18 03:05
現在內在已經有控制 再來就是要做儀器瘦身 加強效果
2022-01-19 07:14
真的是要做儀器 除了運動 控制飲食 如果效果不佳 要加強效果 可以打戰斧探頭 我自己是效果不錯
2022-01-19 07:16
看完新人故事，給點回應吧....
我自己是喝大量的水+完全不吃零食 +深蹲
效果很好唷