減肥
預計2023年除結婚，想再瘦至少七公斤(身高158cm、52公斤），目前是168斷食法，但好像身體已習慣，已經停頓沒有瘦了，反而還變胖，最近是再加上不吃甜食點，請問各位好姊妹，有沒有推薦的減肥方法？
請問如果想增加運動適合做什麼運動呢（希望是在家也可以做得運動）？主要想瘦臉、蝴蝶袖、肚子、下半身。
另請問有人試過中醫減肥嗎？效果好嗎？
我試過中醫的穴位埋線，是還不錯！
並沒有太特意去減，就是少吃一些特定食品而已。
1.不吃加工食品
2.抹醬類一論不吃
3.多喝水、喝熱綠茶紅茶(無糖)
4.運動前我都先吃清水涮羊肉，休息一陣再運動。(效果加倍，會加速身體代謝)
5.盡量帶自家作的早餐，我早餐都吃自煮的鹹粥。(帶當季水果如蘋果芭樂這些)
6.運動是練瑜珈，可帶動全身。(因疫情關係如果有買switch系列可在家運動也是ok)
7.晚上我是不吃的，頂多就是喝杯熱牛奶+吃一小塊黑巧克力
重點就是真的要有恆心！
試過減醣飲食嗎？
我用一年的時間～瘦了將近10公斤
後來拍婚紗56公斤～有一點肉肉的～但拍起來是好看的喔！
不用太勉強自己，盡量在運動之前吃蛋白質～核心運動，youtube都有很多
不建議吃中藥減肥～容易復胖很快！會比瘦之前還要胖～這是我家人的親身經驗…
我從61.85到現在53.1
之前也試過很多減肥方法…效果都不好
後來飲食控制就瘦的很穩定！
偶爾大餐也不會突然爆肥😎
我也是低體重減重(154/52)，而且有體脂過高和脂肪肝，在婚宴前一個月找初日診所的營養師，試低碳水和減醣，婚禮前三周衝刺改為生酮飲食，腰居然小兩吋，連禮服師都嚇到~~大概2個月內從52減到46
新成員我也是52公斤（160公分）因為要挑婚紗了前兩個禮拜開始極端少吃，一定會餓但要撐住！不會貧血為主的飲食（很不正常我知道）但兩個禮拜瘦了5公斤也順利挑了很美的婚紗❤️
其實很多中醫的瘦身方法也都差不多是埋線、針灸的方式
不過我個人真的覺得埋線超級痛的，而且效果大概因人而異，兩個禮拜差不多又要去再埋一次了。覺得還要再痛一次好難受，有時候埋現在腹部，走起路來我也覺得有異物感的感覺不太習慣
我後來找到了一個新方法，也就是人家說的無痛針灸，不緊可以消除我們痠痛的疲勞感，現在還有塑身的功能，任若你不想靠運動流汗又怕花大錢的話
我推薦你在北中南醫院診所的曲線管理中心的EASY SO課程喔 ~
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減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
最近同事推薦我easy so塑身法，它是目前，唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明 ，不用打針、吃藥或節食，即能輕鬆達到懶人塑身的效果
根據醫學中心臨床實驗證明，局部塑身有效率高達95%， 經核磁共振造影(MRI)結果證明 ，使用部位皮下脂肪量明顯減少
針對肥胖的局部進行塑身減重,沒有副作用，讓您真的減到體脂及內臟脂肪
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我之前158/51
可以配合些運動，我之前是靠switch健身環每天一個小時，下載myfitnesspal app 吃原形食物.估算每天吃1200卡不超過也不能少，吃對東西不挨餓，平均一個月瘦一兩公斤慢慢地瘦下來.並不難但是要有毅力，加油！