【請益】求救 婚期快到了，每晚失眠睡不著怎麼辦？

睡前一小時要避免滑手機，可以聽舒眠的音樂（我是放綠鋼琴）加擴香，放鬆身心，避免頭腦一直去想結婚的事，試著把腦袋放空。婚禮當天交給婚禮顧問處理突發狀況，放心享受大日子。

我失眠的話會去泡澡，可以舒緩緊繃，晚餐後再配上一杯無咖啡因的南非國寶茶，就很好睡。但如果失眠持續且很嚴重的話，還是建議去諮詢醫生。

我之前也有失眠問題，吃含天然海藻鈣、鎂、GABA成份的保健食品，可以助眠。目前是去momo買7COLAB他們家的夢之肽，一天兩錠，效果還不錯。

聽輕音樂放鬆身心，放空腦袋睡覺

失眠可以嘗試一些自然的舒壓方法，如香薰精油或按摩。

睡前可以試著冥想或做瑜珈，我自己覺得有比較好睡！

我也是吃第七共研的夢之肽欸，吃起來沒什麼味道也很好吞，連續吃幾個月搭配按摩風池穴、神門穴就很好睡，給你參考。

婚禮一定要有Plan B，室內場地也要準備好，失眠的話，可以在床邊放一張小便條紙跟筆，把想到明天待做的事，紀錄下來，可以紓解壓力。

備婚期間有多事情要做決定，很容易腦袋傳不停，累累的

之前也有失眠、焦慮去諮詢營養師，她推薦我吃有GABA成分的保健品，且要每天曬太陽做適量運動，你可以爬文看看。

我個人有聽過哄睡電台，個人覺得有效🤣

這款夢之肽真的不錯，每天晚餐後一小時吃，等躺床睡覺就真的很快就入眠，每次都是一覺到天亮

有考慮看中醫調身體嗎?可以請中醫師針灸、開中藥吃吃看。另外，維持好的睡姿很重要，要選擇適合你的枕頭和床墊，睡起來會更舒服，好入睡。

我是原本就經常失眠，目前用睡眠門診的藥物 + 保健品（目前吃芝麻明）確保至少可以睡著。你可以參考看看~

我覺得運動會有幫助，讓自己至少可以遠離一點焦慮，運動雖然累但運動完心情會很愉悅也剛好做婚前的身材急救！