【請益】求救 婚期快到了，每晚失眠睡不著怎麼辦？

睡前一小時要避免滑手機，可以聽舒眠的音樂（我是放綠鋼琴）加擴香，放鬆身心，避免頭腦一直去想結婚的事，試著把腦袋放空。婚禮當天交給婚禮顧問處理突發狀況，放心享受大日子。

我失眠的話會去泡澡，可以舒緩緊繃，晚餐後再配上一杯無咖啡因的南非國寶茶，就很好睡。但如果失眠持續且很嚴重的話，還是建議去諮詢醫生。

我之前也有失眠問題，吃含天然海藻鈣、鎂、GABA成份的保健食品，可以助眠。目前是去momo買7COLAB他們家的夢之肽，一天兩錠，效果還不錯。

聽輕音樂放鬆身心，放空腦袋睡覺

失眠可以嘗試一些自然的舒壓方法，如香薰精油或按摩。

睡前可以試著冥想或做瑜珈，我自己覺得有比較好睡！

我也是吃第七共研的夢之肽欸，吃起來沒什麼味道也很好吞，連續吃幾個月搭配按摩風池穴、神門穴就很好睡，給你參考。

婚禮一定要有Plan B，室內場地也要準備好，失眠的話，可以在床邊放一張小便條紙跟筆，把想到明天待做的事，紀錄下來，可以紓解壓力。

備婚期間有多事情要做決定，很容易腦袋傳不停，累累的

之前也有失眠、焦慮去諮詢營養師，她推薦我吃有GABA成分的保健品，且要每天曬太陽做適量運動，你可以爬文看看。